Zdrowie psychiczne i zdrowie emocjonalne
Zarówno zdrowie psychiczne, jak i emocjonalne są niezbędne w naszym subiektywnym samopoczuciu. Równowaga między naszymi procesami poznawczymi a stanami afektywnymi ma kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Ponieważ są one ściśle powiązane, niektóre czynniki mogą się pokrywać. Nasz obecny stan emocjonalny w dużej mierze wpływa na sposób przetwarzania informacji i vice versa.
Na przykład gniewna osoba najprawdopodobniej uznałaby pochopnie, a osoba pesymistyczna najprawdopodobniej doświadczy negatywnych emocji. Również bycie w stanie ekstatycznym wiąże się z robieniem idealnych obietnic.
Na przykład pewna liczba osób podejmuje odważne noworoczne postanowienia, na które może wpłynąć wesoły sezon wakacyjny.
Pomimo podobieństwa, zdrowie psychiczne różni się od zdrowia emocjonalnego.
Zasadniczo ta pierwsza dotyczy przetwarzania informacji, podczas gdy druga jest bardziej skupiona na sposobie wyrażania uczuć.
Stąd rozróżnienie polega na mechanizmach związanych z myśleniem a wyrażaniem uczuć. Poniższe wyjaśnienia dodatkowo zagłębiają się w takie odmiany:
Czym jest zdrowie psychiczne?
Od łacińskiego słowa "mentalis", które oznacza "umysł", zdrowie psychiczne w dużej mierze odnosi się do procesów poznawczych, takich jak uwaga, czujność, pamięć, krytyczne myślenie i rozumowanie.
Osoba o zdrowym umyśle podejmuje właściwe decyzje, odnosi się dobrze do innych i działa produktywnie.
Z drugiej strony osoba cierpiąca na chorobę psychiczną na ogół nie może wykonywać rutynowych czynności, ma wysoce nieracjonalne myśli i percepcje, myśli o krzywdzeniu innych lub siebie, często czuje się zagubiona lub zirytowana i konsekwentnie manifestuje inne dysfunkcyjne zachowania.
Do najczęstszych rodzajów chorób psychicznych należą zaburzenia lękowe, zaburzenia nastroju i schizofrenia.
Następujące są zalecane w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego:
- Ćwicz regularnie, spożywaj zbilansowane posiłki i śpij przez co najmniej 7 do 8 godzin dziennie
- Utrzymuj autentyczne, wspierające i trwałe relacje
- Poćwicz optymizm, wypowiadając pozytywne i wdzięczne komentarze na temat siebie i innych
- Dokonuj aktów dobroci, aby pomóc komuś zwiększyć poczucie własnej wartości i poczucie celu
- W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy medycznej
Co to jest zdrowie emocjonalne?
Emocje pochodziły z łacińskiego słowa "emovere", co oznacza "pobudzić" lub "pobudzić". Ogólnie rzecz biorąc, zdrowie emocjonalne zajmuje się tym, jak zarządzamy naszymi uczuciami; czasy, kiedy jesteśmy "podnieceni" lub "pobudzeni".
Zdrowie emocjonalne jest często związane ze szczęściem, optymizmem i odpornością. Dlatego niektórzy autorzy nazywają to rozszerzeniem zdrowia psychicznego, ponieważ posiadanie pozytywnego zdrowia emocjonalnego oznacza równie korzystne odczucie dobrego samopoczucia podczas przyjemnych i nieprzyjemnych wydarzeń życiowych.
W szczególności pozytywne zdrowie emocjonalne charakteryzuje zdolność do dokładnego identyfikowania i monitorowania własnych uczuć. Co więcej, zdrowi emocjonalnie ludzie potrafią odpowiednio wyrazić swoje reakcje i ułatwiają ich zachowanie pomimo intensywnych stanów emocjonalnych.
W rezultacie mogą lepiej radzić sobie ze stresującymi wydarzeniami, maksymalizować swój potencjał i postrzegać swoje życie jako całkiem satysfakcjonujące. Aby to osiągnąć, zaleca się następujące konkretne praktyki:
- Zidentyfikuj i udoskonal swoje mocne strony
- Poszukaj pozytywnej strony w niekorzystnych sytuacjach
- Odłóż czas na odpoczynek i rekreację
- Połącz się z przyjaciółmi, rodziną i bliskimi
- Wzbogać swoje duchowe życie, modląc się, medytując itd.
Różnica między zdrowiem psychicznym i emocjonalnym
Zdrowie psychiczne w dużej mierze dotyczy procesów poznawczych, takich jak postrzeganie i podejmowanie decyzji, podczas gdy zdrowie emocjonalne koncentruje się bardziej na wyrażaniu uczuć, takich jak gniew, szczęście itp.
Zdrowie psychiczne jest zwykle związane z chorobami takimi jak schizofrenia i zaburzenia nastroju. Z drugiej strony, zdrowie emocjonalne często zajmuje mniej problemów patologicznych, takich jak radzenie sobie ze stresem.
Ponieważ ruch psychologii pozytywnej jest zwykle związany ze stanami emocjonalnymi, takimi jak szczęście, nadzieja i odporność, jest on bliższy zachowaniu zdrowia emocjonalnego. Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, powiązane tematy często dotyczą różnych zaburzeń i niepełnosprawności.
Ponieważ zdrowie psychiczne jest częściej związane z zaburzeniami, jest ono również bardziej związane z pomocą medyczną, taką jak psychiatryczne lub kliniczne usługi psychologiczne. Natomiast osoby, które mają problemy ze zdrowiem emocjonalnym, częściej konsultują się z doradcami lub trenerami życia.
W porównaniu ze zdrowiem emocjonalnym, zdrowie psychiczne jest częściej wyjaśniane przez organiczne korzenie, takie jak czynniki neurologiczne. Na przykład pacjenci ze schizofrenią mogą mieć zaburzenia równowagi chemicznej w mózgu i ci z chorobą Alzheimera doświadczają zwyrodnienia komórek mózgowych.
Chociaż zdrowie psychiczne jest również związane z umiejętnościami społecznymi, zdrowie emocjonalne jest ściślej związane z takimi interakcjami, ponieważ zajmuje się odpowiednimi kompetencjami, takimi jak empatia, regulacja emocji i radzenie sobie z relacjami.
W porównaniu ze zdrowiem emocjonalnym zdrowie psychiczne obejmuje więcej elementów, ponieważ obejmuje stany afektywne, a także zarządzanie procesami myślowymi i działaniami. Na przykład Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) stwierdza, że zdrowie psychiczne obejmuje "subiektywne samopoczucie jednostki", postrzeganą poczucie własnej skuteczności, autonomię, kompetencje, zależność między pokoleniami i samorealizację potencjału intelektualnego i emocjonalnego …"
Zdrowie psychiczne vs emocjonalne: Tabela porównawcza
Podsumowanie Mental Vs. Zdrowie emocjonalne
- Zdrowie psychiczne i emocjonalne mają zasadnicze znaczenie dla rozwoju naszego subiektywnego samopoczucia.
- Jak myślimy, wpływa na to, jak się czujemy i na odwrót.
- Mental pochodzi od łacińskiego słowa "mentalis", które oznacza "umysł", podczas gdy emocje pochodziły od łacińskiego słowa "emovere", co oznacza "poruszać".
- Zdrowie psychiczne to raczej myślenie, a zdrowie emocjonalne - wyrażanie uczuć.
- Ponieważ zdrowie psychiczne dotyczy chorób, jest ono również bardziej związane z usługami medycznymi i bazami organicznymi w porównaniu ze zdrowiem emocjonalnym.
- Psychologia pozytywna jest ściślej związana ze zdrowiem emocjonalnym niż ze zdrowiem psychicznym.
- W porównaniu ze zdrowiem psychicznym, zdrowie emocjonalne jest częściej związane z kompetencjami społecznymi.
- Zdrowie psychiczne ma szerszy zasięg w porównaniu ze zdrowiem emocjonalnym.
