Zestawy i powtórzeń

Zestawy kontra kontr

Życie w zdrowym stylu życia to jedna z najlepszych praktyk w życiu. Stresory są nieuniknione w naszym otoczeniu, przez co stajemy się chorzy i nieefektywni w miarę upływu czasu. My z kolei powinniśmy przeciwdziałać tym szkodliwym i złym czynnikom stresogennym w naszym życiu.

Powszechne, zdrowe, style życia, które znamy, to jedzenie zdrowej i zbilansowanej diety, unikanie zbyt wielu rzeczy, takich jak; tłuszcze, sól, cukier i węglowodany. Wymienione produkty stanowią wiele czynników przyczyniających się do złogów tłuszczu, które powodują wzrost poziomu cholesterolu. To z kolei spowoduje choroby serca w najbliższej przyszłości. Oprócz zdrowej diety, ćwiczenia powinny być uzupełnieniem diety. A ludzie ćwiczą, chodząc na siłownię lub ćwicząc samodzielnie.

W programach gimnastycznych, kiedy nasi trenerzy fitness robią nam plany ćwiczeń, zawsze widzimy słowa "zestawy" i "powtórzeń". Zastanawiamy się, jaka jest różnica między tymi dwoma słowami. Według guru fitness, zestaw to grupa powtórzeń. Na przykład w naszym planie ćwiczeń instruktor siłowni napisał "Pięć zestawów z pięcioma powtórzeniami na zestaw bicepsów". Oznacza to, że dla każdego zestawu będzie pięć powtórzeń bicepsów.

"Reps" lub "powtórzenia", z drugiej strony, są wtedy, gdy jesteś w stanie z powodzeniem wykonać ćwiczenie. Na przykład wykonanie jednego bicepla to jedno powtórzenie. Jeśli w planie, jeśli jest to pięć powtórzeń loków bicepsów, oznacza to, że osoba wykona pięć powtórzeń lub pięciokrotność wspomnianego ćwiczenia. Powtórzenia mogą trwać od pięciu do dziesięciu powtórzeń na zestaw.

Istnieją różne rodzaje zestawów, ale powtórzenia różnią się od siebie. Jednym z przykładów zestawu jest gigantyczny zestaw. W gigantycznych zestawach trzy do czterech zestawów tego samego ćwiczenia wykonuje się w grupie mięśniowej. Przykładem olbrzymiego zestawu dla nóg może być zestaw wypukłości, przysiadów i przedłużenia nóg. Kolejnym rodzajem zestawu jest super zestaw. W super zestawie nie ma spoczynku pomiędzy zestawami ćwiczeń. Można to zrobić dla określonej części mięśnia lub grupy mięśni. Wreszcie istnieje zestaw zrzutów. W zestawach zrzutowych zaczniesz od cięższych hantli lub ciężarków. Jeśli nie możesz już podnieść tych ciężarów, możesz przełączyć się na mniejszą wagę po zakończeniu ćwiczenia.

Te terminy są bardzo ważne dla tych, którzy bardzo poważnie podchodzą do budowy mięśni i utraty wagi, a także do ludzi, którzy po prostu chcą mieć stonowane ciało.

Streszczenie:

1. Rep to wykonanie ćwiczenia, podczas gdy zbiór jest grupą powtórzeń. 2. Zestaw ma różne techniki, takie jak; gigantyczny set, super set i drop set w odróżnieniu od rep, który jest odrębny sam.