Woda i Gatorade
Uwodnienie jest bardzo ważnym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o właściwe utrzymanie zdrowia. Jednak potrzeby hydratacji różnią się między poszczególnymi osobami i zależy to również od tego, jak bardzo uciążliwa jest aktywność. Dla większości sportowców często natrafiają oni na pytanie, który płyn należy przyjąć po długiej i męczącej aktywności sportowej. Czy woda lub Gatorade jest lepsza?
Chociaż zarówno woda, jak i Gatorade gasią pragnienie, te dwa napoje mają zastąpić utracone płyny u osobnika. W przypadku zwykłej wody służy jako medium generujące transport składników odżywczych, a nawet odpadów w ludzkim ciele. Utrzymuje równowagę wewnętrznego mechanizmu ciała. Dlatego zaleca się picie wody przed, podczas i po regularnej aktywności fizycznej, aby utrzymać tę równowagę.
Co najmniej osiem pełnych szklanek wody zaleca się do codziennego picia. Standard ten często wzrasta w zależności od gorąca otoczenia i działań podejmowanych przez jednostkę. Trzeba po prostu upewnić się, że pije się dużo wody, aby nie odczuwać pragnienia lub mieć ciemno zabarwiony skoncentrowany mocz (co wskazuje na słabe nawodnienie).
Z drugiej strony, Gatorade jest jednym z tych napojów energetycznych, które są uważane za "napoje dla sportowców". W przeciwieństwie do zwykłej wody, Gatorade jest wypełniony elektrolitami, takimi jak potas i sód, które zostaną wykorzystane do zastąpienia wszystkich tych naturalnych elektrolitów utraconych w ciele po intensywnym poceniu się podczas męczącej aktywności fizycznej. Sód w Gatorade (będący miłośnikiem wody) pomaga również zachować płyn w organizmie. Ma również więcej węglowodanów, które działają jako źródło energii. Te węglowodany są odpowiedzialne za uzupełnianie glikogenu po wyczerpaniu. Dlatego Gatorade zawiera oczywiście więcej kalorii.
Pod względem zastosowania Gatorade jest wysoce zalecany dla osób zaangażowanych w działania o wysokiej intensywności, wraz z wodą pitną. Wysoka intensywność oznacza, że aktywność będzie rozciągać się przez dłuższy czas, wykonywać czynności fizyczne w gorących lub ciepłych temperaturach i wykonywać energiczne czynności fizyczne. Woda jest po prostu płynem do wyboru w przypadku nieagresywnych czynności.
Ogólnie rzecz biorąc, regularna woda nadal jest głównym zamiennikiem płynów, ale różni się od Gatorade pod następującymi względami:
1. Woda jest oczywiście o wiele tańsza w porównaniu do napojów energetycznych, takich jak Gatorade.
2. Woda jest najlepsza dla regularnych ćwiczeń fizycznych, podczas gdy Gatorade nadaje się do ćwiczeń o wysokiej intensywności.
3. Gatorade ma więcej węglowodanów (kalorii), a także zawiera elektrolity.
