Joga i Tai Chi
Joga pochodzi z Indii. Opiera się na oddychaniu, ćwiczeniu i medytacji w celu ułatwienia poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego. Instrukcje jogi zwykle zależą od potrzeb danej osoby. Obecnie powszechnie praktykuje się uwolnienie od stresu i spokoju ducha. Typowy wzór jogi obejmuje różne pozycje lub postawy na podłodze, siedzącej lub stojącej. Często używa rąk do utrzymania ciężaru ciała, aby rozwinąć siłę. Czasami powoduje nacisk na nadgarstki i ramiona. Zmiany można wprowadzić w celu zmniejszenia stresu na stawach. Właściwe informacje są niezbędne, aby uniknąć wypadków i obrażeń.
Znaczenie nauczania jogi jest podzielone na trzy części: aspekt fizyczny, aspekt psychiczny i aspekt duchowy. Fizyczny aspekt obejmuje elastyczność i dobrą równowagę. Odkryto również, że joga może pomóc w zwiększeniu energii, poprawić oddychanie i zdrowie układu krążenia, złagodzić ból, zwiększyć witalność, spowodować utratę masy ciała i sprawić, że poczujesz się i będziesz wyglądać młodziej. Wzmacnia również napięcie mięśni i pomaga złagodzić astmę i zespół cieśni nadgarstka. Po drugie, aspekt mentalny obejmuje relaksację, szczególnie w radzeniu sobie w sytuacjach stresowych, spokój umysłu i pomaga w promowaniu pozytywnego myślenia i samoakceptacji. Aspekt duchowy promuje świadomość własnych uczuć, ciała i środowiska. Zachęca do polegania na ciele, umyśle i ducha. Ból nie jest cnotą jogi.
Tai Chi, "najwyższy ostateczny", pochodził z Chin w 1300 roku. Jest to miękka sztuka walki, zaprojektowana do ćwiczeń mięśni i stawów za pomocą delikatnej i mało uderzającej metody. Polega na pozycji lub postawie podczas stania i robienia kroków. Nogi służą do przenoszenia ciała, a ramiona poruszają się powoli i z gracją w powietrzu. Postawa jest ciągła, aby upewnić się, że ciało znajduje się w niezmiennym ruchu. Ruch powinien pochodzić z wewnętrznej części ciała (brzucha i pleców), a nie z części zewnętrznej (ramion i ramion).
Tai Chi jest dobre dla relaksu i koncentracji. Może rozwijać siłę, równowagę i elastyczność. Pomaga także w utrzymaniu bezstresowej aktywności i zwiększa wytrzymałość i energię. Jego niski wpływ pomaga smarować stawy i jest dobry dla osób cierpiących na artretyzm. Tai Chi jest bardziej umysłem niż ćwiczeniem ciała, z delikatnymi ruchami. Można ją uprawiać w każdym wieku.
Streszczenie:
1. Joga pochodzi z Indii, a Tai Chi pochodzi z Chin.
2. Joga używa rąk do przenoszenia ciężaru ciała, podczas gdy Tai Chi używa nóg do dźwigania ciężaru ciała.
3. Joga jest praktyką ciała i umysłu. Tai Chi jest bardziej praktyką umysłu.
