Mleko migdałowe i mleko sojowe

Mleko migdałowe kontra mleko sojowe

Mleko migdałowe i mleko sojowe są uważane za dobre dla zdrowia, ponieważ mają wysoką wartość odżywczą. Zarówno mleko migdałowe, jak i mleko sojowe nie zawierają laktozy i zawierają prawie takie same składniki odżywcze. Czy jest jakaś różnica między tymi dwoma mlekami? Najpierw przyjrzyjmy się zawartości odżywczej, która jest obecna zarówno w mleku sojowym, jak i mleku migdałowym. W porównaniu do mleka migdałowego mleko sojowe ma więcej protein. Kiedy jedna porcja Migdałowego Mleka zawiera jeden gram białka, mleko sojowe zawiera dziesięć gramów. W postaci kalorii mleko sojowe dostarcza więcej kalorii. Kiedy Soya Milk dostarcza 110 kalorii na serwatkę, migdał dostarcza tylko 90 kalorii. Jedna porcja mleka migdałowego zawiera trzy gramy tłuszczu i jeden gram włókna. Jest również wolny od tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Zauważono również, że mleko migdałowe zawiera wysokie poziomy witaminy E, selenu i manganu. Z drugiej strony jedna porcja mleka sojowego zawiera cztery gramy tłuszczu i 14 gramów węglowodanów. Kiedy mleko migdałowe może wytworzyć 30 miligramów potrzebnego wapnia, mleko sojowe może wytworzyć 80 miligramów wapnia. W miarę dostępności mleko sojowe występuje w wielu odmianach niż mleko migdałowe. W słodkich naczyniach mleko migdałowe może być stosowane jako substytut mleka. Ale mleko sojowe nie może zastąpić mleka w tych daniach, ponieważ nie smakują dobrze. Kiedy mleko migdałowe ma naturalny smak, mleko sojowe ma nabytą smakowitość. Osoba o wysokim stężeniu cholesterolu powinna przyjmować mleko sojowe niż mleko migdałowe. Wynika to z faktu, że mleko sojowe ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu. Osoba, która potrzebuje więcej minerałów i witamin, powinna sięgać tylko po mleko migdałowe. Mleko sojowe może ograniczyć wchłanianie minerałów i witamin.

streszczenie W porównaniu do mleka migdałowego mleko sojowe ma więcej protein. Kiedy Soya Milk dostarcza 110 kalorii na serwatkę, migdał dostarcza tylko 90 kalorii. Kiedy mleko migdałowe może wytworzyć 30 miligramów potrzebnego wapnia, mleko sojowe może wytworzyć 80 miligramów wapnia. Osoba o wysokim stężeniu cholesterolu powinna przyjmować mleko sojowe niż mleko migdałowe. Wynika to z faktu, że mleko sojowe ma zdolność obniżania poziomu cholesterolu. Osoba, która potrzebuje więcej minerałów i witamin, powinna sięgać tylko po mleko migdałowe. Mleko sojowe może ograniczyć wchłanianie minerałów i witamin.