Kalorie i tłuszcz
Kalorie to w zasadzie jednostka energii. Tak więc, jeśli etykieta na twojej ulubionej może zawierać 500 kalorii, oznacza to, że ta ilość da ci energię o wartości 500 kalorii. Ważne jest, aby pamiętać, że większość obecnie oznaczonych artykułów żywnościowych oznacza kalorie, ale w rzeczywistości oznacza kilokalorie. I kilocalorie = 1000calories, więc pomyśl zanim złapiesz tą torebkę chipsów! Ale nie martw się. Licznik ćwiczeń monitoruje również stratę w kilokaloriach.
Możesz dostać kalorie z wielu źródeł, a tłuszcze są jednym z nich. Powiedzmy to w ten sposób - wszystkie tłuszcze dostarczają kalorii, ale wszystkie pokarmy dostarczające kalorii nie są tłuszczami. Otrzymujesz kalorie z większości pokarmów, które przyjmujesz. Jest sześć składników odżywczych, których potrzebuje twój organizm, aby przeżyć zdrowo. To są
Tylko tłuszcze, węglowodany i białka dostarczają Ci kalorii. Węglowodany i białko dostarczają około 4 kalorii na każdy gram. Z drugiej strony tłuszcze dają około 9 kalorii na gram. Kolejna różnica, którą musisz wiedzieć, dotyczy tego, w jaki sposób organizm wykorzystuje kalorie i tłuszcze. Kalorie lub energia z jedzenia są uwalniane, gdy są rozkładane lub trawione. Jeśli spalisz te kalorie, ćwicząc, dobrze dla ciebie. Jeśli nie, jest przechowywany w ciele jako tłuszcz. Tak więc, nawet jeśli idziesz na beztłuszczowe jedzenie i nie używasz kalorii z jakąś aktywnością, po jakimś czasie przechowujesz je jako tłuszcz. Jedzenie dla myśli, prawda? Dlaczego tłuszcz jest zidentyfikowany jako winowajca we wszystkich dietach? Cóż, istnieją ku temu dobre powody. Zobacz, co tłuszcz robi z twoim ciałem: Jeśli próbujesz schudnąć, będziesz musiał kontrolować całkowite spożycie kalorii, a nie tylko ilość tłustych pokarmów, które jesz. Pamiętaj, że nadmiar kalorii z nawet niskotłuszczowej żywności jest przechowywany w postaci tłuszczu. Najlepszym wyjściem jest kontrolowanie konsumpcji wysokokalorycznego jedzenia i regularne wykonywanie ćwiczeń. To najlepszy sposób, aby zachować szczupłą sylwetkę, jednocześnie munching away w tym samym czasie!
