Aerobowe i beztlenowe

Aerobik a beztlenowy Technicznie rzecz biorąc, termin "aerobik" jest przymiotnikiem dotyczącym "wymagającego powietrza", w szczególności tlenu. Odpowiednik "beztlenowy" oznacza "bez powietrza" lub nie potrzebuje tlenu. Oczywiste jest, że te dwa pojęcia są dokładnymi przeciwieństwami. Ich różnice stają się bardziej widoczne, ponieważ są stosowane w odniesieniu do oddychania komórkowego, ćwiczeń fizycznych i rodzajów organizmów. W roślinach i zwierzętach oddychanie tlenowe jest głównym procesem, w którym wykorzystują energię w postaci ATP lub trifosforanu adenozyny. Kluczowym graczem w generowaniu ATP byłby tlen, który również działa jako terminalowy akceptor elektronów. Metabolizm tlenowy jest około 19 razy bardziej wydajny niż metabolizm beztlenowy. Odwrotnie, niektóre mikroorganizmy przechodzą beztlenowe oddychanie. Zamiast tlenu akceptor nieorganiczny, taki jak siarka, jest używany jako ostateczny akceptor elektronów. Ponadto organizmami tlenowymi lub tlenowymi są organizmy, które mogą żyć i rozwijać się w środowisku, w którym występuje tlen. Istnieją cztery rodzaje organizmów tlenowych. Obowiązkowe tlenowce to te, które wymagają tlenu do oddychania komórkowego w celu przetworzenia energii. Fakultatywne są te, które częściowo wykorzystują tlen i częściowo polegają na metodach beztlenowych. Mikroerofile mogą stosować minimalne ilości tlenu. I wreszcie, aerotolerancja może tolerować tlen, ale w zasadzie go nie potrzebuje. Przeciwnie, beztlenowe organizmy lub beztlenowce to te, które nie wymagają tlenu do przeżycia i wzrostu. Istnieją trzy rodzaje. Bezwzględne beztlenowce to te, które w ogóle nie potrzebują tlenu, a nawet są uszkodzone przez jego obecność. Aerotolerancją są te, które nie zużywają tlenu, ale mimo to mogą go znieść. Fakultatywnymi tlenowcami są te, które mogą przetrwać z tlenem lub bez niego. Jeśli chodzi o sprawność fizyczną i zdrowie, zarówno aerobowe, jak i beztlenowe typy ćwiczeń są niezbędne dla organizmu. Ćwiczenia aerobowe ściśle wiążą się z oddychaniem tlenowym. Wymagają użycia tlenu do wytworzenia energii. Przeciwnie, beztlenowe ćwiczenia sprawiają, że organizm wytwarza energię bez pomocy tlenu. Ćwiczenia aerobowe są stosunkowo prostymi rutynami, które można wykonywać przez dłuższy czas przy umiarkowanej prędkości i intensywności, co wymaga wytrzymałości ponad wszystko. Ćwiczenia aerobowe można wykonywać w sposób ciągły przez maksymalnie 20 minut. Skupiają się na wzmacnianiu mięśni, jednocześnie poprawiając krążenie krwi i ciśnienie. Pomagają również w spalaniu tłuszczu. Podczas ćwiczeń aerobowych energia jest zwykle dostarczana przez węglowodany i tłuszcze przechowywane w ciele. Z drugiej strony, ćwiczenia beztlenowe składają się z bardziej intensywnych ruchów zwykle wykonywanych na krótsze okresy, prawdopodobnie 2 minuty. Podkreślają one budowanie masy mięśniowej, zwiększając siłę mięśni i kości, siłę, szybkość, a także tempo metabolizmu. Pomagają spalać kalorie, nawet gdy ciało odpoczywa. W ćwiczeniach beztlenowych energia pochodzi z ATP i fosforanu kreatyny. Ćwiczenia aerobowe obejmują pływanie, narciarstwo, taniec "aerobik", wiosłowanie, narciarstwo, szybki marsz, jogging i jazdę na rowerze. Cięższe treningi, takie jak podnoszenie ciężarów, boks i skakanie są uważane za ćwiczenia beztlenowe.

streszczenie

Aerobowe i beztlenowe są przymiotnikami używanymi w odniesieniu do organizmów, oddychania komórkowego i ćwiczeń fizycznych. Aerobik odnosi się do "wymagającego powietrza", podczas gdy beztlenowy oznacza "bez powietrza".

Organizmy tlenowe mogą żyć i rosnąć w obecności tlenu, podczas gdy beztlenowe niekoniecznie wymagają, aby przeżył.

Oddychanie aerobowe wykorzystuje tlen jako ostateczny akceptor elektronów w generowaniu energii w postaci ATP. W oddychaniu beztlenowym stosuje się nieorganiczny akceptor, taki jak siarka. Metabolizm tlenowy jest 19 razy bardziej wydajny niż beztlenowy.

Ćwiczenia aerobowe to proste czynności, które można wykonywać przez dłuższy czas. Szybki marsz, pływanie, jazda na rowerze i bieganie należą do tej kategorii. Ćwiczenia beztlenowe to intensywne treningi wykonywane w krótszym czasie. Przykładami są skoki, podnoszenie ciężarów i boks.

Aerobowe i beztlenowe

Zalecana