Witamina D i witamina D3
Jeśli zostałeś poinformowany o serii witamin i zastanawiasz się nad ich działaniem, oto kilka faktów, które powinieneś wiedzieć o witaminie D. Jest to jedna z bardziej złożonych witamin, które są potrzebne ludzkiemu organizmowi, aby rosnąć i rozwijać się.. Witamina D jest faktycznie dostępna w dwóch formach, cholekalcyferol i ergokalcyferol, lepiej znany jako witamina D3 i witamina D2.
Najpierw wszystko. Witaminę D można znaleźć w 2 formach. Witamina D2 jest wytwarzana przez rośliny lub grzyby. Można to uwzględnić poprzez wzbogaconą żywność, taką jak soki, mleko lub zboża. Jednak witamina D3 powstaje, gdy ciało syntetyzuje światło słoneczne na swojej powierzchni. Występuje głównie poprzez ekspozycja skóry na UVA i UVB promienie. Witaminę D3 można również uzyskać poprzez spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego.
Warto również zauważyć, że ponieważ jest on produkowany w organizmie, witamina D jest faktycznie uważana za hormon, a nie za witaminę! Witamina D jest bardzo ważna, ponieważ reguluje produkcję fosforu i wapnia w organizmie.
Witamina D, którą kupiłeś tak chętnie bez recepty w postaci lekarstw, może być bardzo szkodliwa bez nadzoru. Widzisz, jedna z form witaminy D, tj. Witamina D2 jest rozkładana przez organizm na różne substancje. Niektóre z tych substancji mogą być bardzo szkodliwe dla organizmu. Witamina D3 jest rozkładana przez organizm na substancję zwaną kalcytrolem, która ma bardzo ważne właściwości w walce z rakiem.
Suplementy dla witaminy D mogą być wytwarzane z roślin lub zwierząt. Jednakże, jeśli szukasz suplementu witaminy D3, będziesz szukał tylko tych dostępnych przez suplementy dla zwierząt. Jest również dostępny z wełny jagnięcej!
Witamina D jest często dodawana do wielu produktów spożywczych, aby były korzystne. Jednakże, jeśli szczególnie szukasz witaminy D3, musisz wybrać pigułkę lub płynną postać. Nie jest to zbyt często spotykane w zbożach lub sokach.
Inną ważną różnicą jest to, że witamina D2 ma krótszy okres trwałości niż witamina D3. Zmniejsza to siłę działania witaminy, jeśli jest ona stosowana jako suplement witaminowy. Niektórzy badacze uważają jednak, że ich skuteczność jest taka sama.
Streszczenie:
1. Witamina D jest wytwarzana zarówno przez rośliny, jak i zwierzęta. Witamina D3 występuje szczególnie na skórze zwierząt, jako produkt uboczny syntezy. 2. Witamina D nie jest korzystna we wszystkich swoich postaciach. Witamina D2, jedna z form witaminy D może być toksyczna dla organizmu. Witamina D3 jest dobra dla organizmu. 3. Możesz uzyskać witaminę D z wzbogaconej żywności lub pigułki. Jednak witamina D3 jest dostępna tylko w postaci tabletek lub płynów. Są rzadko spotykane w żywności. 4. Suplementy dla dwóch witamin są pozyskiwane inaczej. 5. Forma witaminy D2 ma krótszy okres trwałości w porównaniu z postacią D3.
