Kalorie i kalorie tłuszczowe

Kalorie a kalorie tłuszczu

'Zdrowie to bogactwo'. Ale wraz z wybuchem szybkich posiłków na śniadanie, obiad, obiad i śniadanie, zdrowie i bogactwo mogły już wyskoczyć z okna. Bar zdrowia ludzi z pewnością przeszedł od początku do końca ze względu na zalewy, które zalewają rynek żywności i beztroski styl życia, który pasuje do niego. Choroby sercowo-naczyniowe pompują wykres C.O.D. osób o wskaźnikach śmiertelności w zdrowiu; coraz więcej osób (nawet dzieci w wieku 5 lat) staje się otyłe; odkrywane są nowe choroby związane z tworzeniem się cholesterolu; i wiele innych okropnych wiadomości wypływa codziennie z tego, co ludzie jedzą i jakie są tego skutki.

Z powodu tych problemów osoby dbające o zdrowie zamieniły się w ćwiczenia, specjalne diety i suplementy diety, aby nie stać się ofiarą żywności, którą przyjmują. Jest to bardzo dobre. To trend prozdrowotny i bogactwa, który przyciąga wielu ludzi na całym świecie. Stała się kampanią z udziałem uczestników z różnych grup wiekowych, mężczyzn i kobiet, z różnych środowisk. Nawet celebryci mają swoje specjalne diety lub trenerów osobistych po to, aby uzyskać formę i być zdrowi.

Jednak wciąż duża część populacji ludzkiej nie może lub nie chce dołączyć do tej szlachetnej kampanii tylko dlatego, że jest forsowna. Spalanie zużytych tłuszczów zajmuje dużo czasu. Rozciąganie się, bieganie, obserwowanie, co jest wkładane do jamy ustnej, jest trudniejsze niż radzenie sobie z tym, co zwykle widuje się w lustrze. Chociaż jest to bardzo bolesne w oczach, gdy widzimy postać ciała skalaną przez wszystkie nadmiar tłuszczów i cellulitów, to jest to łatwiejsze do wykonania niż wykonywanie forsownych ćwiczeń. Nikt tak naprawdę nie chciałby przestać jeść tych pysznych i tłustych hamburgerów, frytek i burritos sprzedawanych we wszystkich fast foodach.

Młodzi ludzie muszą się kształcić w tych kwestiach. Uzyskanie zdrowia i pozostanie w formie to ciężka praca, ale powiedzenie "zdrowie to bogactwo" również nie jest żartem. Twoje własne ciało jest Twoją jedyną bronią, aby przejść przez życie, więc masz DUŻĄ odpowiedzialność za opiekę nad nim. Musisz pozostać w najlepszej formie i jednym ze sposobów i najprawdopodobniej najłatwiej to zrobić, aby nauczyć się czytać Nutritional Facts i obliczać zawartość kalorii i tłuszczu.

Kalorie na początek to jednostka energii. Dietetycy używają kalorii do mierzenia ilości energii w żywności, którą przyjmujesz. Kalorie są klasyfikowane według źródła pokarmu, z którego pochodzi - węglowodanu, tłuszczu lub białka. Kiedy spojrzysz na Fakty Nutrition na etykietach żywności swoich napojów i jedzenia, zobaczysz całkowitą liczbę kalorii z całej porcji. Umiejętność czytania NF na etykietach żywności będzie bardzo pomocna w kampanii na rzecz świadomości zdrowotnej. Kalorie na gram białka i węglowodanów są równe 4. Podczas gdy kalorie na gram tłuszczu są równe 9.

Kalorie z tłuszczu są najważniejszymi kaloriami, które powinieneś oglądać. Przeciętny człowiek potrzebuje 20-30 kalorii dziennie, co odpowiada 50-80 gramom tłuszczu. Jak więc obliczyć poziom kalorii uzyskany z mleka mierzącego zawartość tłuszczu? Jeśli mleko zawiera 8% tłuszczu, pomnóż go przez 9, a otrzymasz 72% całkowitej ilości tłuszczu z mleka, które masz zamiar wypić. To dużo tłuszczu, tak. Większość spożywanych codziennie tłuszczy pochodzi z dwóch kategorii: monosaturowanych tłuszczów z naturalnych lub roślinnych olejów takich jak oliwa z oliwek i tłuszcze nienasycone ze źródeł zwierzęcych, takich jak ser, masło i mięso.

STRESZCZENIE:

Kalorie to jednostka energii wykorzystywana do pomiaru ilości ciepła znajdującego się w żywności; podczas gdy kalorie tłuszczu są ilością gramów tłuszczu znajdującego się w żywności.

Kalorie są klasyfikowane według źródła pokarmu, z którego pochodzi - tłuszczu, białka i węglowodanów. Z drugiej strony, tłuszcze tłuszczowe można znaleźć w tłuszczach jednonienasyconych lub tłuszczach nienasyconych, które przyjmujesz.