Sacharoza i fruktoza
Podczas
Nie zrozum mnie źle, cukier nie jest tak naprawdę zły i nie powinieneś się go pozbawiać. Właściwie, właściwe rodzaje i ilość spożywanego cukru daje nam energię do robienia wszystkich rzeczy, które chcemy robić. Nadmierne spożycie jest jednak okropne - może przynieść więcej szkody niż pożytku. W tym momencie rozsądnie jest zrozumieć, z czego składa się cukier.
Cukry są węglowodanami. Jako węglowodany, te proste cukry mają unikalną właściwość, w której cząsteczki łączą się, tworząc bardziej złożone węglowodany. Cukier w swojej najprostszej formie jest znany jako monosacharydy, a gdy dwie proste cząsteczki cukru łączą się ze sobą, tworzą one kompleksową, określaną jako disacharydy. Być może słyszałeś o niektórych prostych węglowodanach cukrowych, takich jak glukoza lub fruktoza i bardziej złożonych takich jak sacharoza lub powszechnie znany jako cukier stołowy. Sacharoza to właściwie połączona cząsteczka glukozy i fruktozy.
Istotne jest poznanie tych rodzajów cukru, aby dokonać właściwych wyborów i uniknąć wszystkich szkodliwych skutków, jakie mogą przynieść. Opuściłem dyskusję na temat sacharozy i fruktozy, ponieważ te dwa pojęcia są często źle rozumiane przez niektórych ludzi, ponieważ są zbyt techniczne, by je zrozumieć.
Sacharoza
Jak wspomniano, sacharoza jest węglowodanem disacharydowym. Powstaje, gdy fruktoza i cząsteczki glukozy łączą się ze sobą. Warzywa i owoce zawierają cukier, który obficie występuje w trzcinie cukrowej i burakach cukrowych. Przemysł spożywczy oddziela ten cukier od tych roślin, aby produkować przetworzony cukier, taki jak cukier stołowy (sacharoza) i inne rodzaje słodzików.
Podczas trawienia disacharydy rozkładane są w najprostszej formie przez enzym znany jako sacharoza dla łatwiejszego wchłaniania, którym w tym przypadku jest glukoza i fruktoza. Monosacharyd jest wchłaniany do krwioobiegu i powoduje szybki wzrost poziomu glukozy we krwi, co może stanowić problem dla osób cierpiących na cukrzycę.
Fruktoza
Fruktoza znana jest wielu jako cukier owocowy. Jest to jeden z trzech dietetycznych monosacharydów (dwa pozostałe to glukoza i galaktoza). Może istnieć jako monosacharyd, ale może również być składnikiem sacharozy. Jest to najbardziej rozpuszczalny w wodzie rodzaj cukru i jest bezpośrednio wchłaniany do krwioobiegu podczas trawienia.
Fruktoza to naturalny cukier, który występuje obficie w owocach, takich jak jagody i rośliny okopowe. Występuje również w miodzie. Ponadto fruktoza może być również uzyskiwana komercyjnie z kukurydzy, trzciny cukrowej i buraków cukrowych. Zwykle istnieją trzy tego rodzaju pochodne. Są to:
-
Sacharoza
-
Krystaliczna Fruktoza Jest to monosacharyd i ma najwyższą czystość, gdy został wysuszony i zmielony.
-
HFCS (syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy) Pochodzi od kukurydzy i jest mieszaniną fruktozy i glukozy. Stosowanie HFCS w żywności i napojach dramatycznie wzrosło na przestrzeni lat, zwiększając powszechność otyłości bardziej niż kiedykolwiek wcześniej.
Zwykle fruktoza jest przechowywana w wątrobie jako glikogen, a wątroba może poradzić sobie z dziennym spożyciem tego rodzaju cukru do 50-100 gramów. Jednak nadmiar fruktozy może stymulować lipogenezę lub inaczej zwane gromadzeniem tłuszczu w celu przechowywania dodatkowych cukrów. Jest to główny powód, dla którego ludzie spożywający żywność bogatą w cukier stają się otyli lub otyli. Ale zauważ to, owoc zawiera 5-7 gram fruktozy, więc musisz wziąć go dużo, aby nasycić wątrobę. W przeciwieństwie do tego, większość napojów gazowanych i słodzonych soków zawiera ponad 50 gramów fruktozy razem z innymi cukrami złożonymi. Tak więc, nadmierne spożycie tych i innych pokarmów bogatych w cukier może doprowadzić do otyłości w krótkim czasie.
