Różnice między dwoma typami stresu: Distress vs. Eustress
Stres to sposób, w jaki nasz organizm reaguje na trudne sytuacje. Każdy doświadcza jakiejś formy stresu w ciągu swojego życia. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że istnieją dwie oddzielne kategorie stresu: eustress i distress.
Cierpienie: przyczyny i objawy
Cierpienie, inaczej zwane "złym stresem", pojawia się, gdy coś staje się trudne dla osoby, z którą można sobie poradzić. W skrajnych przypadkach niepokój może powodować lęk i / lub depresję. Typowe przyczyny cierpienia obejmują nadmierne żądania pracy, konflikty ze współpracownikami / członkami rodziny, problemy finansowe, obawy (tj. Strach przed mówieniem / strach wysokości), nierealistyczne oczekiwania i powtarzające się schematy myślowe. Cierpienie powoduje, że napięcie buduje się w ciele i umyśle, a zadanie, o którym mowa, nagle wydaje się zniechęcające. Co więcej, może się wydawać, że cierpienie nigdy się nie kończy i często powoduje słabe umiejętności podejmowania decyzji. Objawy fizjologiczne zwykle związane ze stresem obejmują wysokie ciśnienie krwi, szybki, płytki oddech, bóle mięśni i bóle głowy. Objawy behawioralne obejmują nadmierne lub niedostateczne odżywianie, negatywne umiejętności radzenia sobie (tj. Unikanie zadania pod ręką) oraz zachowań nieodpowiednich, takich jak palenie lub picie.
Eustress: przyczyny i objawy
Kontrastowo, eustress jest postrzegany jako "stres korzystny" lub "stres adaptacyjny", który motywuje cię do dalszej pracy nad zadaniem. Eustress może być psychiczny lub fizyczny (tj. Aktywność fizyczna). Eustress jest ważnym elementem życia codziennego, ponieważ zmotywuje nas duża ilość stresu, zachęca nas do wyzwań i zachęca do produktywności. Ponadto eustress często zapewnia poczucie spełnienia, gdy zadanie jest zakończone. Ciało ludzkie nie może fizycznie różnicować różnych rodzajów stresu; w rzeczywistości to, jak człowiek postrzega pewien stresor, powoduje uczucie eustresu lub dystresu. Oznacza to, że eustress nie jest innym rodzajem stresora, jest pozytywną reakcją na stres, co skutkuje chęcią osiągnięcia i pokonania przeszkody.
Jak się różnią?
Eustress i Distress różnią się pod wieloma względami. Po pierwsze, eustress jest często krótkoterminową sensacją i jest postrzegany jako coś, co my jako jednostki możemy kontrolować. Eustress motywuje nas i powoduje, że energia skupia się na wykonywanym zadaniu, poprawiając w ten sposób nasze wyniki w tym zadaniu. Kontrastowo, stres może być krótki lub długotrwały i postrzegany jest jako coś, co jest poza naszą kontrolą. Cierpienie jest nieprzyjemnym uczuciem, które demotuje nas i odprowadza energię potrzebną do pokonania wyzwania lub wykonania zadania. Może również prowadzić do innych problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym depresji i zaburzeń związanych z lękiem. Różnice między eustress a distress zostaną dodatkowo podkreślone za pomocą poniższego przykładu.
Wyobraź sobie, że jutro wygrasz na loterii. Masz miliony dolarów na to, co chcesz. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to rzucić pracę, kupić nowy samochód i nowy dom. Jesteś absolutnie zachwycony i nie pamiętasz, że kiedykolwiek byłeś tak szczęśliwy. Następnie krewni zaczynają do ciebie dzwonić i mówią ci, jak bardzo potrzebują twojej pomocy, jak bardzo potrzebują pieniędzy. Niektórzy z tych krewnych są tak daleko, że nigdy wcześniej z nimi nie rozmawialiście! Przed Tobą wiedzcie to, organizacje charytatywne zaczynają wzywać do darowizn. Teraz musisz martwić się o przyjaciół, rodzinę i organizacje charytatywne, które chcą mieć twoje pieniądze, i czujesz się całkowicie rozdarty tym, komu powinieneś pomóc. Martwienie się o to, utrzymuje cię w nocy, nie możesz spać ani jeść bez martwienia się o swoją sytuację. Jesteś całkowicie zestresowany zmianami w swoim życiu i napięciami ty. Stres całkowicie Cię pochłonął. Zostanie to sklasyfikowane jako "niepokój".
Rozważmy teraz kogoś, kto ma wygrał loterię. Motywuje go idea zarządzania milionami dolarów i tworzenia życia, o jakim zawsze marzył. Ludzie wciąż proszą go o pieniądze, ale on dokładnie wie, komu chciałby pomóc i jak chciałby im pomóc. Trzyma się swoich planów. On mądrze inwestuje pieniądze i wynajmuje kogoś, kto pomoże mu zarządzać swoimi funduszami. Rozpoczyna biznes, o którym zawsze marzył, i kładzie się spać każdej nocy wyobrażając sobie wyzwania, które będzie musiał pokonać, ale także nagrody, które przyjdą z tymi wyzwaniami. To motywuje go do dalszego rozwoju, a zmiany i napięcia w jego życiu ostatecznie wydobywają z niego to, co najlepsze. Zostałoby to sklasyfikowane jako "eustress".
Podsumowując, cierpienie pojawia się, gdy postrzegamy trudną sytuację jako szkodliwą lub jeśli uważamy, że nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z wymaganiami sytuacji. W przeciwieństwie do tego eustress nie jest po prostu lepszym "typem" stresu, ale raczej bardziej adaptacyjnym postrzeganiem i reakcją na stresującą sytuację.
